世界关节炎日，骨关节炎日常如何护理？

  10月12日是世界关节炎日。关节炎是中老年人常见的慢性疾病之一，虽不是主要的致死性疾病，但骨关节炎的致残率高居全球第二位，虽然骨关节炎并不能被治愈，但是我们日常做到以下几点，还是可以一定程度上控制病情的发展。

  1、及时治疗

  膝骨关节炎的发病是阶段性的：

  早期刚有症状时，比如关节在变天、寒冷时不舒服，就要有意识地调整生活习惯和运动方式，减少膝关节的负重和过量的高强度活动，如爬楼梯、提重物等。

  中期出现关节疼痛、肿胀等，或走路时都会痛时，需要进行药物治疗，包括口服药物、外用药物及关节腔内注射药物等。

  晚期出现疼痛明显，休息后也无法缓解时，需考虑手术治疗。

  2、适量合理运动

  建议日常可以做一些小动作，有助于保护膝关节，比如：直腿抬高、静蹲训练等。

  除此之外还可以根据耐受程度进行一些中等强度的有氧运动，比如：散步、游泳等。

  3、控制体重、少提重物

  体重过重会加速关节软组织的磨损，导致关节更早退化;

  建议超重或肥胖人群控制体重，同时尽量注意在日常生活中给膝关节减负，例如购物的时候自带一个手拉车，尽量少提超过10斤的物品。

  4、注意保暖

  低温天气会加重关节炎的症状，建议天气冷的时候注意关节处的保暖，以免加重病情。

  5、注意日常姿势

  平时要减少长时间的蹲位和跪位、反复的跳跃等动作，喜欢打太极拳的老人，也不要勉强蹲得太低，站着打高位太极就好。

  在站起和坐下时，注意先让膝关节轻微适当的反复弯曲几下，然后站起或坐下，有利于保护膝关节。

  建议穿松软、鞋底有弹性的鞋，如坡跟的休