太扎心了！运动只能使胖子变成健壮的胖子

  近期，中国科学院研究人员联合国际团队在Current Biology发表题为“Energy compensation and adiposity in humans”的研究，揭示了一个令人扎心的事实——越胖的人能量补偿就越多，想通过运动减肥也更难了。

  该研究使用正常生活的成人总能量消耗(TEE)和基础能量消耗(BEE)的最大数据集，表明在没有繁重的体力劳动和长期食物短缺的情况下，参与者每天的总能量消耗和基础代谢(BEE)成正比，日常活动能量消耗却与基础代谢(BEE)成反比。该研究发现能量补偿主要和BMI有关，与性别和年龄无关：BMI越大，能量补偿越多。其中BMI在人群第10百分位以下的人，能量补偿为27.7%;BMI在人群第90百分位以上的人，能量补偿为49.2%。补偿和肥胖之间的这种联系可能是由于补偿的个体差异：补偿越多的人可能更容易积累身体脂肪。换言之，一样的运动，瘦子会更瘦，而胖子未必会瘦。想要达到同样的能量消耗，胖子需要付出更多的努力!

  使用最大的人类能量消耗数据集，通过估计总能量、活动和基础能量消耗(TEE、AEE 和 BEE)之间的关系，随着时间变化，TEE会自然变化，且没有食物限制。确定这些能量消耗模型中的哪些适用于典型的自由生活条件下的人类，并量化其影响。

  从长远来看，人们在活动中燃烧的额外热量中，超过四分之一不会转化为当天消耗的额外热量。据推测，这种补偿对人类的祖先来说是适应性的，因为它最大限度地减少了食物能量需求，减少觅食所需的时间。

  使用关于正常生活的成年人TEE和基础能量消耗(n = 1,754)的最大数据集，研究表明在没有繁重的体力劳动和长期食物短缺的情况下，参与者每天的总能量消耗和基础代谢成正比，日常活动能量消耗却与基础代谢成反比。能量补偿主要和BMI有关，同性别和年龄无关。BMI越大，能量补偿就越多。

  代偿的个体差异可能影响能量代偿和肥胖的联系。代偿更多的人更容易积累体脂。既当变胖时，身体可能会更强烈地补偿活动中燃烧的卡路里，从而使减肥变得越来越困难。

  综上所述随着人们对补偿以及补偿多少的理解不断加深，应该修改减肥的公共卫生策略，以承认能量补偿。未来可能需要针对个人的能量补偿遗传倾向制定个性化运动计划。