补充多维素，可改善记忆力并延缓认知衰老

  多种维生素矿物质(MVM)补充剂是一种包含多种维生素和矿物质的补充剂，这些补充剂的目的是提供人体所需的营养物质，以补充饮食中可能不足的营养成分。

  认知衰老，是指与年龄相关的认知功能障碍，包括解决问题速度变慢、流畅推理能力下降、感知速度减慢以及记忆力和空间能力受损。随着年龄增长，它是最常见的健康问题之一。

  2024年1月18日，哈佛医学院的研究人员在《美国临床营养学》期刊上发表了一篇题为：Effect of multivitamin-mineral supplementation versus placebo on cognitive function：results from the clinic subcohort of the COcoa Supplement and Multivitamin Outcomes Study (COSMOS) randomized clinical trial and meta-analysis of 3 cognitive studies within COSMOS 的研究论文。

  该研究显示，每天补充多维素，在记忆力和整体认知方面具有益处，记忆力衰老减缓4.8年，认知衰老减少2年。

  在这项研究中，研究人员分析了一项大规模、全国性的随机试验COSMOS子集：COSMOS-Clinic，共纳入573名参与者，年龄在60岁或以上，参与者完成了基线时和2年后的认知测试，分析了多种维生素矿物质补充剂对认知的影响。

  此外，还荟萃分析了3个COSMOS子研究，参与者不重叠，包括COSMOS-Clinic(573人)、COSMOS-Mind(2158人)、COSMOS-Web(2472人)。

  研究发现，与对照组相比，补充多种维生素矿物质的参与者，在2年内的认知水平更高，记忆力更好。进一步分析发现，与对照组相比，补充多种维生素矿物质2年，相当于记忆力衰老减缓4.8年。

  2年期间的认知结果变化

  此外，对3个COSMOS子研究的5000多名非重叠参与者的荟萃分析显示，与对照组相比，补充多种维生素矿物质的参与者，整体认知更好，记忆力也更好。

  对研究结果临床的重要性分析发现，每天补充多维素的参与者，在2-3年的时间里，相当于认知衰老速度减少2年。

  荟萃分析

  三项独立认知研究的荟萃分析，提供了强有力且一致的证据，表明每日补充多维素，有助于防止记忆丧失并减缓认知衰老。研究人员表示，这一发现令人兴奋，因为多种维生素是保护老年人认知健康的一种安全、方便且负担得起的方法。

  值得一提的是，2023年5月，哥伦比亚大学、哈佛大学的研究人员在《美国临床营养学》期刊上发表了一篇题为：Multivitamin supplementation improves memory in older adults：a randomized clinical trial 的研究论文。

  该研究显示，每天补充多种维生素可增强老年人的记忆力并减缓认知能力下降，相当于记忆力提高了3.1年。表明补充多种维生素或是保护老年人认知健康的一种安全、可及的方法。

  2022年9月，美国维克森林大学医学院的研究人员在《阿尔茨海默氏症和痴呆症杂志》上发表了一篇题为：Effects of cocoa extract and a multivitamin on cognitive function：A randomized clinical trial 的研究论文。

  这项对2262名老年人进行的为期三年的测试结果表明，与安慰剂相比，每日补充多种维生素可使全球认知老化减缓60%，相当于认知能力下降减少1.8年。

  需要注意的是，研究中的参与者年龄在60岁或以上，根据《美国饮食指南》建议，正常健康的人应从食物中获取营养，而不是复合维生素，摄入过多会导致胃部、心脏、肝脏等副作用。

  综上，研究表明，每天补充多种维生素，可能有助于增强老年人的记忆力，并减缓认知能力下降，补充多种维生素可能是老年人减缓记忆力减退的一种安全、方便且负担得起的方法。

  论文链接：

  https://doi.org/10.1016/j.ajcnut.2023.12.011

  https://doi.org/10.1016/j.ajcnut.2023.05.011

  https://doi.org/10.1002/alz.12767