擅长熬夜脑子更好？研究显示：短期睡眠剥夺会使多巴胺释放增加，带来暂时的愉悦感和随后几天行为上的积极变化

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来源：微生泰

2025-03-31 09:28:48

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核心提示：睡眠是人体的一种修复过程，可以恢复精神和解除疲劳。人的一生中，大约三分之一的时间是在睡眠中度过，良好的睡眠是国际社会公认的三项健康标准之一，而睡眠时间过短或睡眠不佳均会影响健康。

睡眠是人体的一种修复过程，可以恢复精神和解除疲劳。人的一生中，大约三分之一的时间是在睡眠中度过，良好的睡眠是国际社会公认的三项健康标准之一，而睡眠时间过短或睡眠不佳均会影响健康。

越来越多的研究显示，良好的睡眠在优化认知功能方面起着至关重要的作用，有助于记忆巩固、学习和情绪调节，而较差的睡眠质量、较短和较长睡眠时间与认知能力下降和痴呆症风险增加有关。然而，尚不清楚睡眠类型对认知表现的影响。

近日，浙江大学的研究人员在" BMJ Public Health "期刊上发表了一篇题为" Sleep duration，chronotype，health and lifestyle factors affect cognition：a UK Biobank cross-sectional study "的研究论文。

研究显示，睡眠时长在7-9个小时之间，在认知测试中表现最好。此外，夜猫子可能比早睡的人有更好的认知能力。

在这项研究中，研究人员分析了 UK Biobank 数据库中26820名参与者，年龄在53-86岁之间，将参与者分为两组：一组有10067名参与者，需要完成4项认知测试，包括推理、配对、反应时间和前瞻性记忆，另一组有16753名参与者，仅需完成两项认知评估，配对和反应时间。

结果发现，睡眠时长在7-9个小时之间，认知能力测试表现最佳，而睡眠时间短的人整体认知得分较低，较长的睡眠时间对认知也有负面影响。

此外，睡眠类型也对认知表现有很大的影响，与早起型相比，中间型和夜猫子型认知能力得分更高，尤其是夜猫子型。这意味着，夜猫子与更好的认知功能有关。

研究人员还分析了健康和生活方式因素与认知表现之间的关联，分析发现，性别、年龄、糖尿病和饮酒量是影响认知的重要因素。

研究人员表示，我们发现，睡眠时间对大脑功能有直接影响，我们认为主动管理睡眠模式对于增强和保护大脑健康非常重要，除了睡眠习惯，充足的睡眠也很重要。

无独有偶，此前发表在的Neuron研究成果也表现出类似情况。

在本研究中，研究团队引入一种“混合自动睡眠剥夺装置”，在小鼠中诱导情感状态的转变。这种混合自动睡眠剥夺平台结合了传统的“花盆”和“旋转梁”方法，旨在自动中断小鼠的睡眠，模拟人类在压力或疾病状态下可能经历的睡眠质量下降。通过这种方法，研究人员能够在没有外部干扰的情况下精确控制实验条件，评估睡眠剥夺对小鼠行为的影响。

图1. 混合自动睡眠剥夺装置

研究者使用遗传编码的多巴胺传感器来实时监测大脑特定区域的多巴胺活动，并结合化学遗传学技术精确控制多巴胺神经元的活动。

实验的结果非常有趣，研究人员发现急性睡眠丧失导致小鼠行为状态出现了显著变化。这些变化包括活动强度增加、社会互动增多、性行为频率上升（如与同伴的正面互动和性行为的增加），以及抑郁症状减轻（图2）。所有这些行为上的转变都与多巴胺水平的变化密切相关。

图2. 睡眠剥夺对小鼠社交行为、性行为的影响

那么，睡眠剥夺是如何影响多巴胺的呢？

他们发现，长时间的睡眠剥夺可以增强大脑的结构和功能可塑性，特别是在那些富含多巴胺的脑区，例如在内侧前额叶皮层中，多巴胺依赖性的神经可塑性改变可能与睡眠剥夺后观察到的行为适应及情绪调节能力的增强有关。

总之，这项研究不仅揭示了睡眠剥夺与多巴胺之间复杂的交互关系，还向我们展示了大脑如何通过微妙而强大的方式来应对和调节来自环境的压力。

值得注意的是，这是一项观察性研究，只能显示出相关性，并不代表因果关系。

参考文献：

[1]https://doi.org/10.1136/bmjph-2024-001000

[2]Wu, M., Zhang, X., Feng, S., Freda, S. N., Kumari, P., Dumrongprechachan, V., & Kozorovitskiy, Y. (2024). Dopamine pathways mediating affective state transitions after sleep loss. Neuron, 112(1), 141–154.e8. https://doi.org/10.1016/j.neuron.2023.10.002

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