别让 “活菌盲盒” 掏空钱包，科学选购益生菌！

一、网红益生菌变成 “活菌盲盒”

打开电商平台、短视频直播间，益生菌产品随处可见：益生菌粉、咀嚼片、滴剂，面向成人、老人、婴幼儿的各类产品层出不穷。不少产品打出 “几百亿、上千亿活菌”，吸引大量家庭购买。

但 2026 年多家媒体联合第三方 CMA 机构开展消费测评，结果让人意外：部分产品外包装标注极高活菌添加量，实际检测活菌数量只有标称值的 1% 甚至更低，有的几乎检测不到活菌，相当于消费者花钱买到的大多是已经失活的 “僵尸菌”。

很多消费者分不清：益生菌到底是保健品？药品？还是普通饮料粉剂？花高价买来，到底有没有实际作用？

二、益生菌到底怎么选？

（1）不要只看 “出厂千亿活菌”，忽略保质期活菌

很多产品大字宣传出厂添加多少亿活菌，这个数字是生产时刻的添加量。益生菌对温度、湿度很敏感，运输、储存过程中活菌会不断衰减。如果没有标注保质期内的活菌数，那么到消费者手上时，活菌可能已经大量死亡。选购优先看是否标注保质期内活菌水平，而不是被包装上的 “千亿” 数字吸引。

（2）不要只看菌种，忽略具体菌株编号

益生菌讲究 “菌株特异性”，同一菌种之下，不同菌株效果差异很大，没有菌株编号，就无法确认它对应的研究证据。正规产品应当标注清楚菌株编号，例如鼠李糖乳杆菌 GG 等。如果只笼统写 “双歧杆菌、乳酸菌”，不写菌株号，无法确认产品是否有对应的研究支撑。

特别提示：给婴幼儿选购，菌株必须落在国家卫健委公布的《可用于婴幼儿食品的菌种名单》之中，不要购买不在名单内菌株的产品给婴幼儿食用中安在线。

三、总理性消费，益生菌不是 “万能神药”

益生菌本身有科学价值，但不等于所有益生菌产品都有用。测评曝光的活菌虚标、夸大宣传乱象，提醒消费者理性看待网红产品。

简单记住三句话： ① 益生菌只在部分肠道场景有循证证据，不能替代看病吃药； ② 买产品不要迷信千亿活菌噱头，优先看菌株编号、保质期活菌； ③ 健康人不必日常超量进补，有身体不适优先就医，不要指望益生菌解决疾病问题。