中秋佳节腹胀如何解决？益生菌到底能调理哪些肠胃问题？

一、中秋吃撑后容易腹胀？分清两大原因

中秋佳节庆团圆，免不了吃重油、高糖的月饼，而且天气炎热，冷热饮食混吃，在饭后出现肚子胀痛、放屁多、打嗝等情况很多。

1.  大量吃入高脂、高糖的食物，比如月饼等，会减慢胃部的排空，如果难消化的食物留在肠胃里，容易引起腹胀等。

2.  在肠道里，没有完全消化的食物，导致产气的有害菌过度繁殖，产生大量的气体，加重腹胀情况和提高排气频率。

腹胀不等于马上就要吃益生菌！调整饮食作息很重要！

二、益生菌不是万能药，哪些情况适合？

益生菌功效看菌株，没有 “万能菌”。

1.  餐后腹胀、排气多

研究表明，目前已有不少菌株间接参与了胃肠的激素调节，帮助改善肠胃问题。

1)  适合：屁多同时伴随腹胀、大便紊乱等情况；饮食调理后，仍出现肠道不适的情况。

2)  不适合：胃排空慢，但是无排便、排气异常等情况，可以优先少食多餐、饭后散步。

2.  幽门螺杆菌在治疗期间可以辅助调理

部分包含多菌株的复配益生菌产品，可帮助减轻抗生素带来腹泻、恶心等副作用，提升治疗耐受程度，仅作为辅助，不能替代药物。

3. 短期饮食紊乱导致菌群变化

中秋佳节期间，不少人暴饮暴食，很容易打乱肠道微生态的平衡，特定益生菌有助于稳定肠道的菌群，但是不能抵消暴饮暴食带来的伤害。

三、选对益生菌，关键记住 3 个点

1.  有无完整菌株编号：只写菌种名，例如乳杆菌或双歧杆菌等，而且无菌株号的产品，请谨慎选购；

2.  看保质期终点的活菌数：不要只看出厂活菌的数量，因为活菌数量会随储存条件、时间长而衰减；

3.  正确服用有讲究

1)   水的温度小于37℃-40℃；

2)   用餐后，最少隔半小时吃益生菌产品，减少胃酸的破坏；

3)   抗生素服用后，需间隔大于2 小时，再吃益生菌产品；

4)   孕妇、婴幼儿、免疫异常人群等请先咨询医生，勿自行服用。

四、节日肠道调理参考方案

面对节假日聚餐带来的肠道负担，下面这款成人复配益生菌可供选购参考：  

1.  多菌株科学复配：采用专利 IM96 菌株等，拒绝简单的菌株数量的堆砌，帮助维护肠道菌群稳态；

2.  场景友好：撕开即食或温水冲泡，独立 2g 小袋，适合假期出行、聚餐随身携带；

3.  食用参考：建议晚饭后 1 小时食用，每日 1‑2 袋，效果因人而异。

注意：本品为普通食品，不能替代药物、保健食品及特医食品

五、最后

中秋假期保护肠胃健康，预防大于事后补救！ 浅尝月饼重油等美食，避免冷热混吃，饭后适度走动。 益生菌只是膳食辅助，如果腹胀腹痛持续不缓解，请及时就医，切勿拖延病情。