“怀孕以后，血糖、血脂一路飙升，医生却说‘先不用药，先调整饮食’，到底该怎么调？”——这几乎是每一位被诊断为妊娠期糖尿病（GDM）的准妈妈都会遇到的疑问。别急！一项发表在高水平期刊《Science China Life Sciences》的重磅研究给准妈妈带来了好消息！每天吃点低聚半乳糖（GOS），或许能精准“请”出肠道里的特种兵——携带α-半乳糖苷酶的毛螺菌科细菌，让紊乱的菌群和代谢乖乖回归正轨！

孕期最常见的“隐形杀手”——妊娠期糖尿病

怀孕后，女性体内激素大幅波动，饮食习惯和生活方式也有所改变，这使得肠道菌群的组成和功能发生显著变化。研究发现，孕期女性肠道菌群多样性降低，特定有益菌如双歧杆菌、乳酸杆菌丰度增加，条件致病菌比例相对减少。这本是机体为适应孕期生理需求的正常调整，可一旦肠道菌群失衡，问题就来了！肠道菌群失衡可能改变胎儿脂肪和糖类代谢的编程，影响其出生后的代谢模式。同时，孕期脂质代谢异常也较为常见，影响孕妇自身健康，增加患妊娠糖尿病的风险。

妊娠期糖尿病（GDM）不仅会让孕妈妈体重失控、血压升高，还会把高血糖的“坏环境”直接传递给胎宝宝，增加巨大儿、早产甚至成年后2型糖尿病的风险。然而，药物干预总是让人担心副作用，能不能靠“吃”来解决呢？

益生元界的“优等生”——低聚半乳糖（GOS）

低聚半乳糖（GOS）是一类天然存在于母乳中的可溶性膳食纤维，也是奶粉广告里常见的“益生元”。它最大的本领是：只喂“好菌”，不喂“坏菌”！低聚半乳糖可不简单，它是国际公认的三大益生元之一，来源于动物乳汁，是具有天然属性的功能性低聚糖，也是唯一存在于母乳中，且能被人体肠道内大部分有益菌利用的低聚糖，被誉为 “奶黄金益生元” 。那么，它是如何在孕期大显身手的呢？

最新研究发现了什么？

在这项研究中，科学家通过高脂饮食诱导的GDM小鼠模型中，连续几周给孕鼠喂食GOS，结果惊艳！

1.血糖、血脂双双下降！

GOS显著降低空腹血糖，减少肝脏脂肪沉积，让“孕期脂肪肝”得到缓解！

2.精准招募“特种菌”

不是所有毛螺菌科（Lachnospiraceae）都增加，而是专门富集那些自带α-半乳糖苷酶基因的菌株——它们能把GOS分解成有益代谢物，抑制炎症。

3.修复“肠漏”，阻断炎症

GOS修补了被高脂饮食破坏的肠道屏障，阻止细菌内毒素LPS漏进血液，从而下调肝脏和肠道的TLR-4炎症通路。

4.改写脂代谢通路

肝脏里脂肪“合成工厂”的基因（如ACC、FAS）被关掉，而脂肪“分解工厂”则被打开。GOS激活肝脏中脂解基因，促进脂肪分解，抑制脂质合成基因，降低甘油三酯（TG）和低密度脂蛋白（LDL），提升高密度脂蛋白（HDL）。

准妈妈该怎么做？

l  剂量：临床前有效剂量约为体重换算后5-10 g/天，具体需遵医嘱！

l  来源：市售孕妇奶粉、纯GOS粉剂均可，选购时认准“GOS”或“低聚半乳糖”！

l  时机：备孕及孕中期开始干预效果最佳，越早越好！

l  联合：与高纤维膳食、适度运动协同，事半功倍！

彩蛋·小科普

为什么母乳里也天然有GOS？

嘿嘿！宝宝出生后肠道几乎无菌，母乳里的GOS正是为了“选拔”像双歧杆菌、乳杆菌这样的益生菌，为终身健康奠基。看来，妈妈把“益生元智慧”从怀孕那一刻就开始运用了！

参考文献：Rujun Wei, Jiyun Long, Haoxue Xia, et al. Galacto-oligosaccharides enrich galactosidase-encoded rather than all Lachnospiraceae bacteria to redress abnormal gut microbiota and lipid metabolism in pregnancy. Science China Life Sciences.2025-08-01;doi:10.1007/s11427-024-2934-8.