被疲劳和失眠困扰？这份灵芝配方研究或许能帮到你!

当代人被工作压力、作息紊乱裹挟，疲劳乏力、辗转难眠成了常态。很多人因此而受此困扰，而传统缓解方式总有短板-能量饮料含咖啡因易致失眠，安眠药可能引发依赖。因此，中国科学院福建物质结构研究所张蕾团队最新发表在期刊Heliyon （IF:3.6,Q1)发表的文章《The anti-fatigue and sleep-aiding effects vary significantly among different recipes containingGanoderma lucidumextracts》，为我们带来了新希望：含灵芝提取物的不同配方，在抗疲劳和助眠上展现出显著差异，且安全性优异！PGB[结合灵芝提取物（GE）、破碎灵芝孢子粉（GB）和肝半歧杆菌菌丝体（PH）]和GBS[由GE、GB和灵芝粉（GS）组成]作为本研究的代表性配方（配方成分及含量见表1）。研究团队选取了两款核心配方PGB和GBS展开实验（实验示意图图1），通过14天小鼠给药、负重游泳测试、睡眠监测及生化指标分析，得出了关键结论：

图1：实验方案和技术程序示意图

抗疲劳选PGB，效果看得见

PGB由灵芝提取物（GE）、破壁灵芝孢子粉（GB）和肝半歧杆菌菌丝体（PH）按特定比例组成，能从多维度提升抗疲劳能力：

延长运动耐力：高剂量PGB让小鼠负重游泳时间从10.1±0.5分钟延长至15.2±1.3分钟，耐力提升超 50%；

调节能量代谢：显著增加肝糖原、肌糖原储备，为身体供能 “续航”，同时降低血清乳酸、血清尿素氮水平，减少代谢废物堆积带来的疲劳感；

对抗氧化损伤：肝、肌组织中的丙二醛（MDA，氧化应激标志物）含量分别降低 39.9%、51.1%，减轻细胞损伤。

助眠认准GBS，改善睡眠质量

GBS则以 GE、GB和紫芝粉（GS）为核心，在调节睡眠方面表现突出：

undefined 缩短入睡时间：高剂量 GBS 使小鼠睡眠潜伏期从 6.8±0.7 分钟缩短至 4.2±0.4分钟，帮你更快进入梦乡；

undefined 延长睡眠时长：小鼠睡眠持续时间从 88.3±1.4 分钟延长至 152.5±9.3 分钟，深度睡眠更充足；

undefined 缓解氧化应激：降低肌组织 MDA 水平，减少睡眠压力相关的氧化损伤，从机制上改善睡眠质量。

图2.灵芝配方PGB和 GBS及其主要成分（如GE、GB、PH和GS）对小鼠各种生理方面的影响，包括负重游泳时间、睡眠时间（A和B）、入睡潜伏期（C 和 D）和睡眠持续时间测量（E和F）。PGB、GBS及其主要成分（包括PG、GB、GE和GS）对小鼠体重的影响（G-J）。剂量分为低剂量（253mg/kg）和高剂量（506mg/kg），以评估不同浓度的影响。PGB-L或GBS-L的浓度设定为253mg/kg，PGB-H或GBG-H的给药浓度为506mg/kg。各个成分的浓度与灵芝配方中各自的浓度保持一致。由于PGB和GBS配方中的GE数量不同，GE以两种浓度（GE-PGB和GE-GBS）给药。图2（A-F）所示的具体数据全面总结在表2中。*和**表示与对照组的显着差异（分别为p<0.05和p<0.01）

安全与潜力并存

值得一提的是，两款配方在实验剂量下（253mg/kg、506mg/kg），均未对小鼠体重、心肝肾等重要器官造成不良影响，苏木精-伊红（H&E）染色显示组织形态正常，安全性有充分保障。这项研究不仅证实了灵芝配方的潜力，更为针对性解决疲劳、失眠问题提供了新思路 —— 通过调整配方成分及比例，可实现 “按需定制” 的健康效果。未来，随着研究深入，或许会有更多基于灵芝的功能性产品问世，为我们的健康生活助力！

图5.PGB和GBS在小鼠中的生物安全性。用PGB（A）或GBS（B）处理14天（放大倍数200倍）的小鼠重要器官（包括心脏，肝脏，脾脏，肺和肾脏）的代表性H&E染色图像。

文章链接：https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S240584402406938X