手脚冰凉的原因竟有这么多？如何调理

  转眼间已是初冬，随着气温的下降，有些女性的手脚冰凉症状愈发明显。我们都知道热胀冷缩的原理，寒冷刺激会使血管收缩，血液循环减慢，四肢末端得不到充足的血液供应，则出现手脚冰凉。手脚冰凉的根本问题在于气血运行不畅，其主要原因有四个。

  1.气候寒冷、饮食寒凉等导致寒邪入体，损伤阳气，阳气不足，不能温化四肢。这类女性除了手脚冰凉，还会有畏寒、大便稀薄、小便清长等表现。

  2.湿热之邪蕴结于体内，就像淤泥阻塞河道，阻碍气血运行。嗜食辣椒、牛羊肉、海鲜等食物是生活中比较常见的引起湿热蕴结体内的原因。这类女性除了手脚冰凉，还会有口干、口苦、小便黄、大便黏滞不爽等湿热蕴结的表现。

  3.情绪波动、压力增大等使人体肝脉不畅，全身气机受阻，不能将气血运送至肢体末端。这种情况常见于情绪控制不佳，或脑力活动较多、工作压力较大的女性。这类女性除手脚冰凉外，还可能出现胸胁胀痛、烦躁易怒、心烦失眠等表现。

  4.机体气血不足，四肢末端缺乏气血滋养。女性一生中的经、带、胎、产四个重要过程都会耗伤阴血，加之一部分女性为追求身材，过度节食、过量运动，会导致气血进一步耗伤。气血不足的女性常表现为面色淡白或萎黄、少气懒言、疲倦乏力、头晕、汗多，且活动后症状会更加明显。

  缓解手脚冰凉，女性首先要改掉不良的饮食、生活习惯，保持情绪舒畅，避免紧张、焦虑等不良情绪。除此之外，还有一些措施可以帮助女性摆脱手脚冰凉的困扰。平时女性可以依据个人爱好、体力强弱来选择运动方式，以有氧运动为主，如健步走、太极拳、八段锦等，但要注意，运动强度以微微出汗为宜，不要大汗淋漓。